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Miedo a hablar en público: cómo superarlo

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17 de abril de 2023

El miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes en todo el mundo. Afecta a muchas personas, incluso a aquellas que son consideradas seguras y confiadas en otros aspectos de su vida personal y laboral.. Según la Academia Nacional de Medicina de EE. UU, el miedo a hablar en público es una de las fobias más comunes, con alrededor del 75% de las personas que lo experimentan en algún momento de sus vidas.

A continuación, analizaremos algunas de las causas más comunes del miedo a hablar en público y algunos consejos para superar este temor.

Causas del miedo a hablar en público

Existen diversas causas que pueden desencadenar el miedo a hablar en público. En Marcomdeli te explicamos las más comunes: 

  1. Experiencias pasadas: muchas personas que experimentan miedo a hablar en público han tenido experiencias negativas previas, como haber sido ridiculizados, juzgados o ignorados en presentaciones anteriores.
  2. Falta de habilidades: algunas personas no se sienten seguras al hablar en público porque no se sienten bien preparadas o confiadas en sus habilidades de presentación.
  3. Ansiedad social: el miedo a hablar en público a menudo está relacionado con la ansiedad social más amplia, lo que puede hacer que una persona se sienta incómoda en situaciones sociales.
  4. Temor al juicio: muchas personas temen ser juzgadas por otros cuando hablan en público, lo que puede hacer que se sientan inseguras y preocupadas.

Cómo superar el miedo a hablar en público

Si bien el miedo a hablar en público puede ser difícil de superar, existen algunos consejos que pueden ayudar a las personas a enfrentarlo con éxito, ¡apunta estas!: 

  1. Práctica: la práctica es fundamental para superar el miedo a hablar en público. Practica tu discurso en voz alta varias veces antes de la presentación y graba tu voz para escucharla más tarde.
  2. Conoce tu material: asegúrate de conocer bien el tema sobre el que hablarás. La investigación y el conocimiento previo te darán la confianza que necesitas para hablar con seguridad.
  3. Respira profundamente: antes de comenzar tu presentación, tómate un momento para respirar profundamente y relajarte.
  4. Visualiza el éxito: visualiza el éxito antes de tu presentación. Imagina que estás hablando con confianza y que el público está disfrutando de tu presentación.
  5. Comienza con algo positivo: si estás nervioso antes de comenzar tu presentación, comienza con algo positivo, como una broma o un elogio a tu audiencia.
  6. Habla con tu audiencia: cuando hables, mira a tu audiencia y habla con ellos directamente. Esto hará que te sientas más conectado con tu público y te ayudará a mantener la atención.
  7. No seas demasiado autocrítico: no te sientas mal si cometes algún error o si no sale todo perfecto. Recuerda que todos los oradores tienen momentos en los que se equivocan, y que no eres la excepción.

En resumen, el miedo a hablar en público es una fobia común que afecta a muchas personas en todo el mundo y en Marcomdeli ofrecemos una serie de programas que pueden ayudarte a dar lo mejor de ti en cualquier ámbito de tu vida. Si deseas más información ponte en contacto con nosotros.

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